3月8日から減量を開始して5ヶ月半が経ち、9月11日のボディビル大会まで残り19日となったタイミングでの経過報告です。
前回の経過報告から約5週間の間に、更に体脂肪を落とすために変えた食事メニューや、バキバキに仕上がった体を作るために改めて必要だなと感じた心構えについて語ってみました。
関連動画
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
減量11週目の経過報告！久しぶりの日焼けの失敗談やダイエットを楽しむための考え方について
https://youtu.be/cECIYp5xErc
減量7週目の停滞期で変えた食事やビックリした腰痛の診断等！減量中重量アップは可能？チートデイは何を食べる？【Q&A3問】
https://youtu.be/p38VL7gPKYk
減量1ヶ月の変化やカロリー消費のために始めたこと等！筋トレしない日は食事を変える？【Q&A】
https://youtu.be/5aRNSiiGkjs
減量を始めて2週間【残り25週】今の減量食やトレーニングで気を付けてること等について
https://youtu.be/A_19DaeJhIQ
減量を始めました！大会の目標や今のコンディション等について
https://youtu.be/HYJzsI6UOVI
▼目次▼
0:00前回からの体重の変化や大会までの目標
1:31更に絞るために変えた食事内容
5:28有酸素運動やトレーニングについて
7:39今のコンディションと過去との比較
10:01バキバキに仕上げるための心構え
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#ボディビル
#減量
#減量食
